Selain pola makan yang benar, tepat dan teratur sangat penting adalah kegiatan olah raga minimal 30 menit setiap harinya apalagi kalau usia kita telah memasuki kepala 4 kegiatan olah raga merupakan suatu kewajiban yang harus dilaksanakan. Pilihlah olah raga yang sangat dianjurkan dan sesuai dengan kapasitas dan hobby kita agar kegiatan ini terasa menyenangkan. Contoh Olah raga yang sangat dianjurkan dan sangat mudah, murah dan aman adalah jalan cepat, selain hampir tidak ada efek sampingnya terhadap kerusakan organ tubuh kita dan sangat bagus efeknya untuk menghancurkan lemak dalam darah kita atau colesterol yang sangat berbahaya dan salah satu akibat kematian. Alangkah baiknya kalau kita mengetahui macam2 olah raga dan berapa kalori yang hilang tiap 1/2 jam:
Tenis: 270 kalori
golf : 90 kalori
nonton TV : 50 kalori
cuci piring : 70 kalori
Tenis: 270 kalori
golf : 90 kalori
nonton TV : 50 kalori
cuci piring : 70 kalori